ほぼ毎日散歩しています。
よほど天気が悪くなければ、朝のスタートはウォーキングから！
……ということで、こんにちは！
ヒロシさんです。
「ゆるゆる投資ログPlus」へようこそ！
今回は、「Runtasticランタスティックの感想！ウォーキング・ランニングの記録！」というお話。
Runtasticランタスティックの感想！
ウォーキング・ランニング・サイクリングなどの記録！
スマホのアプリでRuntasticというものがあります。
ウォーキング・ランニング・サイクリングなどの記録をできます。
使い方は単純でかんたん！
なので、わたしも数年前から愛用しています。
スタートして止めるだけ。
非常に使いやすいです。
GPSで移動した場所を自動で記録してくれます。
アップデート時に動作が不安定になることもありましたが、
現在はだいたい落ち着いています。
普通のRuntasticは、無料で手に入ります。
これで、特に不自由はないと思います。
微妙に機能が多いRuntastic PROは、平常は500円です。
ときどきセール期間があって、無料で手に入れられることも！
心拍数トレーニング
Bluetooth接続などで、スマホと心拍計を繋ぐことができます。
心拍数を知ることによって、効果的なトレーニング法があります。
まず、あなたの最大心拍数を求めます。
いろいろな計算式がありますが、一般的なの求め方は以下のとおりです。
最大心拍数＝220-年齢
運動の強度によって、身体への効果が異なります。
あまりにも運動の強度が弱いとトレーニングになりませんし、
強すぎてもいけないようです。
わたしの場合は、
よっぽど早歩きしないとなかなか心拍数は上がりません。
ランニングとかサイクリングだと比較的すぐに上がります。
心拍数をコントロールすることによって、いろいろな運動効果があるようです。
脂肪燃焼 最大心拍数の60〜70％
有酸素運動 最大心拍数の70〜80％
無酸素運動 最大心拍数の80〜90％
心拍計を使って、効率よく運動してみてはいかがでしょう。
◆
というところで、いかがだったでしょう？
Runtasticで運動の記録を録ってみませう。
案外、楽しいものです。
どう思います？
最後までお読みいただきありがとうございました。
では、また〜。
