Runtasticランタスティックの感想!ウォーキング・ランニングの記録!

ほぼ毎日散歩しています。

よほど天気が悪くなければ、朝のスタートはウォーキングから

 

……ということで、こんにちは!

ヒロシさんです。

「ゆるゆる投資ログPlus」へようこそ!

 

今回は、「Runtasticランタスティックの感想!ウォーキング・ランニングの記録!」というお話。

 

 

Runtasticランタスティックの感想!
ウォーキング・ランニング・サイクリングなどの記録!

スマホのアプリRuntasticというものがあります。

ウォーキング・ランニング・サイクリングなどの記録をできます。

 

使い方は単純でかんたん!

なので、わたしも数年前から愛用しています。

 

スタートして止めるだけ。

非常に使いやすいです。

 

GPSで移動した場所を自動で記録してくれます。

アップデート時に動作が不安定になることもありましたが、

現在はだいたい落ち着いています。

 

普通のRuntasticは、無料で手に入ります。

 

これで、特に不自由はないと思います。

微妙に機能が多いRuntastic PROは、平常は500円です。

ときどきセール期間があって、無料で手に入れられることも!

 

心拍数トレーニング

Bluetooth接続などで、スマホと心拍計を繋ぐことができます。

心拍数を知ることによって、効果的なトレーニング法があります。

 

まず、あなたの最大心拍数を求めます。

いろいろな計算式がありますが、一般的なの求め方は以下のとおりです。

 

最大心拍数=220-年齢

運動の強度によって、身体への効果が異なります。

あまりにも運動の強度が弱いとトレーニングになりませんし、

強すぎてもいけないようです。

 

わたしの場合は、

よっぽど早歩きしないとなかなか心拍数は上がりません

ランニングとかサイクリングだと比較的すぐに上がります。

 

心拍数をコントロールすることによって、いろいろな運動効果があるようです。

 

脂肪燃焼 最大心拍数の60〜70%

有酸素運動 最大心拍数の70〜80%

無酸素運動 最大心拍数の80〜90%

 

心拍計を使って、効率よく運動してみてはいかがでしょう。

 

というところで、いかがだったでしょう?

 

Runtasticで運動の記録を録ってみませう。

案外、楽しいものです。

 

どう思います?

最後までお読みいただきありがとうございました。

では、また〜。

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